terça-feira, 21 de dezembro de 2010

mitos e verdades sobre cabelo!

  
   É melhor pintar o cabelo sujo?
r:Verdade.A oleosidade natural protege o couro cabeludo.

  Para economizar,posso usar metade do tonalizante e guardar o resto ?
r: Mito.Esee tipo de produto costuma oxidar-se e perder suas propriedades colorantes.

 Gestantes estão proibidas de colorir os cabelos?
r:Mito.É necessaria a autorização do medico,que pode liberar tonalizantes sem amonia a partir do quarto mes.

  Tintura não clareia tintura?
r:Verdade.Tintura so sai com um prcesso chamado decapagem,extremamente agressivo,que remove toda pigmentação.Se você não gostou da cor ,o jeito é deixar crescer ou escurecer as madeixas.


  

cuidando dos cabelos coloridos!

     Não importa se você optou pelo xampu tonalizante,pela tintura ou pelos toques de luz.
     O seu cabelo vai precisar de hidratação.
      Por melhores que sejam os produtos,os fios sofrem certo desgaste e precisam receber tratamento extra.
     Alem disso,cuidr dos cabelos tingidos tamebm aumenta a vida util da cor.

  




Na pratica

Use xampu e condicionador indicados para cabelos coloridos

•Na praia ou piscina,aplique um creme protetor com filtro solar e reaplique sempre que entrar em contato com a  agua

•Se,ainda assim,os fios ressecare,aplique uma mascara hidratante semanalmente

Encobrindo cabelos brancos...... ou não!


         Se você tem poucos cabelos brancos um tonalizante basta para disfarça-los.Se, no entanto,eles
    forem de maioria,opte pela tintura permanente,que tem melhor cobertura.
         Mas ,se resolver assumir uma cabeleleira branca,há produtos especificos para evitar que eles fiquem
    amarelos.As rinçagens,por exemplo,dão brilho sem mudar a cor do cabelo.

mudar a cor do cabelos! (dicas)!!!!

MUDAR A COR dos cabelos é facil e ajuda a compor o visual.Mas,antes de se aventurar pelo mundo das tintas e tonalizantes,é preciso por sua a saude dos cabelos em dia .Se as pontas estiverem secas ou quebradiças,por exemplo sera necessario hidrata-las.


       Na pratileira

   Não faltam opções para colorir os cabelos,e você pode escolher ou uma mudança radical e duravel ou um efeito temporario.

     Tintura semipermanente- É o chamado xampu tonalizante.

      Efeito: É perfeita para realçar o tom natural das madeixas ou escurece-lo

      Em casa ou no salão? Pode ser em casa,a maioria dos produtos vem com kit completo e manual de instruções passo a passo.

      vantagens:não contem amonia e,por isso,não agride a estrutura do cabelo,evitando o ressecamento,desbota por completo,sem deixar raizes.

      desvantagens:a duração é curta,cerca de quinze lavagens os tonalizantes agem apenas nos tons do seu cabelo natural,mesmo que a caixinha indique um super loiro,se você for morena,esqueça.


    Na balança:Se você não gostar do resultado,final não tera de conviver por mutio tempo com ele.



    Tintura permanente: contem amonia e agua oxigenada,que,juntas,eliminam os pigmentos naturais do cabelo para dar lugar a nova cor.

 Efeito:Com esse tipo de tintura ,você muda radicalmente a cor do seu cabelo.

    Em casa ou no salão? É melhor fazer no sãlão ;o risco de manchar o cabelo sera menor.

    vantagens: A cor dura muito mais tempo;você so vera seu cabelo natural novamamente quando a raiz começar a aparecer.

    desvantagens: Não da para sobrepor outros processos quimicos como alisamentos ou permanetes.

     A manuntenção das raizes deve ser mensal,para não criar o aspecto de ''madeixas abandonadas''

     NA PRATICA !!!

  •Se você  nunca coloriu os cabelos,va devagar.Comece com um xapu tonalizante e veja o resultado.Mesmo as mudanças pequenas fazem uma enorme diferença.

•Não deixe de fazer o teste para saber se você tem alergia ao produto.

•A hidratação é impescindivel para preservar a beleza dos cabelos tingidos.Os kits tonalizantes ja vêm com tratamentos hidratantes e,no salão,não hesite em gastar um pouco mais para hidratar as madeixas coloridas.Vale a pena

•Não esqueça a maxima :cabelos bonitos são cabelos bem cuidados use xampu e condicionador proprios para cabelos coloridos.

COMBINA COM VOCÊ ? 

 Os cabelos são como uma moldura e,como qualquer moldura ,precisa combinar com o caqro e suas core.antes de ficar loira,morena ou ruiva,pare,olhe no espelho e analise seu tom de pele.No salão ,não tenha pressa.Converse com o cabeleleiro,coloque as mechas dos catalogos perto do rosto e tente se imaginar com os fios naquele tom.A cor da pele e a dos olhos são fatores que podem inflenciar o resultado,principalmente se a mudança for radical.

CONSELHOS BASICOS

•Se você é morena de pele clara e quer ficar loira,vá direto aos tons de louro escuro.Os claros podem deixa-la com aspecto superficial demais.




•Se você é oriental,aposte no castanho escuro,preto ou mesmo no vermelho-acaju.O loiro pode constratar demais.



•As ruivas podem escolher entre tons de marrom e acobreado.





•Para as negras,castanhos mais escuros ou avermelhados,caem muito bem.





                                                    TOQUES DE LUZ

    
Mechas-Consiste em clarear ou tingir feixes largos de cabelo.O efeito é de bastante contraste;por isso,o tom de pele e dos cabelos precisa ser avaliado pelo profissional.







   

         Luzes- É ideal para quem quer clarear o cabelo sem ficar loira.Algumas mechinhas de fios são separadas e descoloridas.Depois de prontas se misturam com o restante dos fios,criando o efeito luminoso.





reflexos: É mais discreto que as luzes ,pois se restringe aos tons proximos do cabelo.









   balaiagem: Mistura tintura e clareamento para criar mechas em diferentes     tons (vermelho ,cobre,marrom,mel e dourado).

Emagrecer!

 
    Emagrecer é de certo modo psicologico,envolve varios fatores como alimentação,apoio,força de vontade,e muita dedicação!
   Então para você que deseja emagrecer com saude ai vai algumas dicas!

  1° PASSO:livre se de todas as coisas que te fazem engordar bolo,sorvete,farinha branca,guarana principalmente (o guarana alem de engordar,se tomado e excesso pode dar celulite entre outras doenças de pele),alimentos gordurosos tudo não esqueça de nada.
2 ° PASSO:Corra para o mercado (mas vale lembrar sempre que for fazer compras não va com fome pois pode aumentar sua vontade de comprar alguma coisa engordativa),prefira os alimentos integrais corte a farinha branca do seu cardapio e coma mais os integrais como-los a longo prazo diminui o risco de ter obesidade,diabetes,dislipidemias.
   3° PASSO:Compre iorgute desnatado,frutas de varias qualidades,castanha do para(mas consuma em pouca quantidade ,pois é um alimento calorico,mais saudavel e da muita energia),compre leite desnatado ou de soja ,carne de preferencia branca.exem:peixe,frango (prefira o peito),''lebrando a salada consuma antes da comida pois vai lhe dar a sensação de estomago cheio mais depois coma a comida normalmente em pouca quantidade''.
  4°PASSO:   No final de semana independente de vc não ter conseguido cumprir sua meta coma um pedacinho de bombom tipo alpino 70-90% cacau isso vai lhe dar mais força de vontade para conseguir cumprir sua meta.
  5° PASSO:Escolha pelo menos 1 dia no mes para fazer de dia do lixo! Dia do lixo é um dia no mês que vc pode comer o que gosta mais sem exageros por exemplo ir em uma pizzaria com os amigos ou em uma churrascaria (mais sem exageros ok),não tenha pressa já ouviu esse ditado(a pressa é inimiga da perfeição),então é isso tenha calma e faça tudo certinho,beba bastante agua ,coma com calma (sabia que demora 20 min para celebro receber o sinal de saciedade).não coma na frente da tv(vc poderá perder o foco do que esta ingerindo e de quanto esta ingerindo),coma frutas e verduras ,e de manha nada de cortar os carboidratos (pois vc poderá ficar sem forças e poderá engordar tudo de novo).

Vou dar uma sugestão de dieta :de manhã:pão integral,queijo frescal,leite desnatado
lanche da manhã:1 fruta
almoço:arroz integral,feijão(não coma muito da gazes,mais também não o corte da sua alimentação),,carne(de preferência frango ou peixe),salda(de preferência antes da comida ,da a sensação de estômago cheio)
lanche da tarde:1 iogurte desnatado e 1 fruta ou 2
do para ... e 1 iogurte.
janta:o shake e 2 colheres de aveia.
salada e um pouco de arroz ou um sanduiche light
ceia:um chá de ervas ou uma gelatina light além de ser gostosa ira de deixa-la com a pele mais bonita e com elasticidade...

 MAS VALE LEMBRAR: Caso você tenha alerigia a algo tipo intolerancia a lactose troque o leite desnatado por um leite de soja e o iorgute desnatado por um de frutas.Lembre-se para otimizar os resultados faça a pratica regular de exercicio.

O corte é tudo (veja qual modelo de cabelo combina com seu rosto)!

               Cabelo bem tratado é fundamental, mas não esuqeça o corte é capaz de valorizar o rosto e disfarçar os pontos fracos,o bom corte -ao mesmo tempo pratico e bonito-pode mudar seu visual.por isso,fique atenta ao formato do seu rosto,respeite o seu estilo e não tenha medo da tesoura.

            ROSTO QUADRADO  
  O cabelo deve ser longo deve ser abaixo dos ombros;para o curto,escolha cortes que dêem certo volume no alto da cabeça.Nos dois casos,não divida o cabelo no meio.    








                                             ROSTO REDONDO
             
                Os cortes irregulares são otimos,pois ''criam'',linhas 
           assimetricas que ajudam a equilibrar esse tipo de rosto.
                Prefira corte com fios medios ou longos,sem muito
          volome nas laterais.
  





               ROSTO OVAL

     Costuma combinar com qualquer tipo de corte;mas fique
   atenta a outros detalhes, como nariz ou  maças do rosto
   saltadas.






                                        ROSTO TRIANGULAR
             Para disfarçar o queijo afilado,opte por cortes que con-
     centrem volume na altura do maxilar.
             Cabelos ondulados e cacheados ficam perfeitos.




    NA PRATICA

  Antes de escolher um corte ,converse com o cabeleleiro.Ele vai poder orienta-la sobre cuidados que cada corte requer para se manter sempre bonito.Alguns cortes precisam de escova constantemente,outros não vivem sem bobes.Dessa forma,avalie seu estilo de vida.Se você é do tipo que acorda em cima da hora,por exemplo,talvez seja melhor optar por algo mais pratico.

segunda-feira, 20 de dezembro de 2010

engordar!

   

Algumas garotas pensam em emagrecer outras ja nascem com o corpo perfeito,mais existem garotas que querem simplesmente engordar.Quando era mais nova tinha o mesmo problema tomel cobavital,buclina etc...''Mas nenhum funcionava,podia ate engordar uns 2 kg mais depois que parava de tomar voltava ao peso de antes''.Por que quando enterei 16 anos decidi fazer musculação,ate hoje faço e recomendo para quem quer aumetar em massa muscular e não engordura''
   Vou dar algumas dicas para engordar ,mais lembrando sempre passe em um nutricionista, pois so ele podera te avaliar direito,e prefira engordar quando tiver la pros seus 16 ou 17 anos de idade pois ai você ja podera começar a fazer musculação e vai ganhar corpo de forma totalmente saudavel.Caso não pratique musculação tudo podera virar gordura tome cuidado!

  
    DICAS: 


Sobre alimentação tente ingerir bastante carboidratos e proteinas.
  
Carboidratos:
  • Pão integral
  • Cereais de aveia
  • Arroz
  • Couves de Bruxelas
  • Frutas e vegetais com casca
  • Feijões
  • Ervilhas
  • Legumes
  • Aveia
  • Citrinos
  • Morangos
  • Cenouras
  • Bananas
Proteinas: 

     • carne em geral (prefira as brancas contem mais proteina é melhor para o organismo).
     •leite,ovos,soja.


Faça uma refeição de 3 em 3 horas! ''lembrando não passe mais de 3 horas sem comer''.
Faça de 5 a 6 refeições diarias ou ate mais.
Ingerir de 2 a 3 litros de água / dia,mais não deve ser ingerido junto as refeições,beba somente nos intervalos.
Não esuqeça das frutas e verduras pois são as fibras contidas em frutas e verduras que vão ajudar no colesterol e  a regularizar o intestino.Alem de deixar uma pele bonita e saudavel.
Não exagere no consumo de proteinas pois pode gerar ganho de pneuzinhos  indesejaveis.alem de não ser bom para saude.
Evite o maximo possivel açucar,pois inves de te dar massa muscular pode acumular tudo na sua barriga!
Refrigerantes devem ser evitados.Prefira sucos ''mas com moderação e com adoçante''
Evite balas e chicletes,para não otimizar o mal funcionamento do organismo ''pois pode dar a impressão que você não esta com fome''
.faça o dia do lixo:neste dia voce pode comer o que gosta(mas sem exageros ok),tipo ir em uam churrascaria ou sorveteria ou simplesmente sair pra se divertir com os amigos!
   
   SUGESTÃO DE DIETA:

  DESEJUM:Caso faça musculação beba algum hipercalorico,ajuda bastante no ganho de massa muscular.  2 fatias de pão integral com requeijão light ou 1 fatia grande de queijo branco. 1 copo de leite desnatado ou soja e 1 banana.

Meio da manhã:1 fruta e 1 barrinha de cereal ou aveia com iorgute desnatado e 1 fruta.


Almoço:salada de folha a vontade....(cuidado com o tempero)
3-4 col de (sopa) de arroz ou outra massa(veja a tabela de substituição a baixo).
3 col de legume refogado (todos os dias ou cenoura,ou abobora,ou pimentão...)
verdura refogada:couve,brocolis,chicorea ou espinafre (o ideal é comer todos os dias ou quando possivel)
   1 bife de vaca medio (pires de chá) (ver substituições)


sobremesa:1 fruta ou melancia ou melão ou gelatina ou doce de fruta,chocolate dia sim dia não o equivalente a 1 bombom tipo alpino 70-90% cacau

lache (1):1 irgute de fruta com granola ou salada de frutas com granola.


lanche (2):leite desnatado e 1 pão frances ou integral com queijo ou 1 fatia de bolo sem recheio ou cobertura (ex:fuba,coco ou laranja) ou 1 pão de queijo grande


jantar: ide o almoço ou:
  •macarrão integral com broclis ,cenoura e azeite.
  •1 pizza de frigideira:massa integral,molho,mussarela,fatias de tomate,champinhon ou palmito e broclis.
  •omelete:3 ovos apenas 1 gema com:tomate,cenoura ralada,cebola,cheiro verde,queijo branco,palmito,brocolis ou espinafre


 sobremesa:1 fruta


ceia:1 copo de suco de soja


antes de dormir:1 xic. cha de ervas ou de frutas com 4 bolachas maizena



  Tabela de substituições

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  leite e derivados.
1 copo de leite denatado
1 copo de 200 ml de iorgute desnatadoou light
1 fatia grande de queijo frescal
3 col. de queijo tipo cottage
3 col. de sopa de requeijão light
2 fatias de queijo tipo mussarela

   Pães e cereais
1 pão frances sem miolo
1 1/2 fatia de pão de forma
2 torradas
3 bolachas agua e sal
4 bolachas de maizena
1 xic. rasa de granola
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   cereais e massas
3-4 col. de sopa de arroz
2 escumadeiras de macarrão
2-3 col. de sopa de batata
3 col. de sopa de polenta (não frita)
2 pedaços de mandioca cozida
2 escumadeiras rasa de nhoc
3 col. de sopa de farofa ou farinha torrada
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    feijoes e leguminosas
2 conchas pequena de feijão
3 col. de sopa de lentilha
3 col. de sopa de grão de bico
4 col. de sopa de grão de soja
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     carnes
1 bife de vaca medio
carne moida 3 col. de sopa
3 almondegas
1 filet de frango (1 pires de cha)
1 sobrecoxa media
1 filet grande de peixe
2 salsichas
2 fatias de presunto magro
4 nuggets
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     frutas
1 maça
1 pera
1 laranja
1 pessego
1 kiwi
1 ameixa
1/2 mamão papaya
2 fatias de melão
1 fatia grande de melancia
1 fatia grande de abacaxi
1 cacho pequeno de uva
6 bagos de uva italia
6 morangos
2 fatias de manga
1 banana nanica
   evite abacate e caqui (são muito oleosos e podem causar espinhas).


  Espero que gostem caso você tenham alguma duvida é so perguntar que concerteza vou responder.